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帮助克服季节性情绪失调(SAD)的最佳灯具——促进你的健康和幸福

一盏灯是一种战胜忧郁的自然方式。

最好的悲伤灯
（图片信用：未来/ Mark Bolton）

经过

在一年中的这个时候，抑郁症特别常见，但经常性的冬季抑郁症往往是由于季节性情感障碍。

不出所料，这是北半球最常见的。进入我们眼睛的光影响了控制内部生物钟和身体节律的脑细胞的活动，部分通过调节褪黑素，我们的睡眠激素的生产。

对于大多数人来说，在黑暗的月份需要持续使用光治疗产品，现在这些产品作为日常用品，如台灯，提供了一个不显眼的选择。黎明模拟器可能也有帮助，因为它们为一天提供了一个更自然的开始。

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最好的悲伤灯

（图片信用：未来/杰克柯蒂斯）

轻疗法吗？

如果悲伤的一部分问题是我们没有得到足够的阳光，可以在一个悲伤的灯的形式上，帮助？

许多人用光或光疗法模仿自然日光。该理论认为，这将使您的大脑产生适当水平的褪黑激素和血清素，从而保持平衡的昼夜节律。一些研究表明，光线治疗有益于85％的悲伤。

Lumie Burdclock Glow 150醒来到日光悲伤的光，来自亚马逊 -现在是99英镑£74.25

Lumie的全身光辉150是一级等级的等级医疗设备，将您介绍睡觉和醒来的效果，以便您可以体验更常规的睡眠和唤醒模式。查看详情

Beurer TL 30超便携日光悲伤光，来自John Lewis -47.99英镑(节省20% -价格包括节省)

该TL 30是分类医疗II级产品，提供10,000勒克斯，作为所有Beurer SAD灯。

由于其紧凑的尺寸和LED技术，TL 30提供无闪烁，甚至照明。查看详情

Lumie维生素悲伤的光，从途中 -£94.99

轻薄，来自Lumie的维生素适合在家里使用或在工作中改善你的健康。

维生素被证明可以提升情绪和能量水平，是治疗冬季抑郁和SAD的有效方法。(季节性情绪失调)。查看详情

飞利浦唤醒灯闹钟，来自亚马逊 -现在是105英镑76.81英镑

灵感来自大自然的日出，飞利浦唤醒灯使用独特的光和声音的组合，以更自然的方式唤醒你。它能让你感觉更加神清气爽，从而更容易起床。查看详情

Beurer WL50唤醒日光表灯，来自John Lewis -£55.99（节省20％ - 价格包括储蓄）

Beurer公司的WL50模拟日出和日落，让你自然入睡，轻轻醒来。

得益于LED技术的超薄设计，它配备了各种灯光和声音设置，可以帮助支持睡眠节奏。查看详情

如果自助没有改善这种情况，那么你可能需要测试或治疗。如有必要，您的GP可以安排其他有效的治疗方法。

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