来看看如何在这个冬天对抗SAD吧——我们有一些协调和明亮的建议

随着冬季的夜晚越来越早，季节性情绪紊乱(SAD)开始加剧，而我们很多人都在家里工作，找到对抗SAD的方法比以往任何时候都更重要。

SAD can cause irritability, lethargy and lack of interest in everyday activities, and as a lot of us are confined to a more limited space than in usual life it’s vital to check up on your own mental health and give yourself the best shot at health and happiness.

我们已经围绕了一些提示和技巧，以帮助您创建一个富有成效和协调的家庭办公空间，以抵御冬季蓝调。

从Go-Go崩溃这个季节性问题上，看看我们的选择最好的悲伤灯．

1.拥抱自然光线

（图片信用：24/7百叶窗）

自然光线是令悲伤和提高生产力的最强大的工具之一。

“我们经常低估了一个差异自然照明可以制造的大量，”杰森皮特金，导演247百叶窗．“无论你的家是否受益于大而通风的窗户，正确的窗户处理可以帮助你打开你的家，最大限度地利用自然光。”

随着冬季蠕变的自然光的数小时，尽可能利用它，并确保任何家庭工作空间都保持照明，尽可能明亮。

杰森建议选择多功能窗户治疗，让您最大化您家中的自然光线。'We’d recommend choosing a window treatment such as a roller blind that can be opened in full for maximum light exposure during the working day, or a day-night blind that allows you to take advantage of sunlight and privacy, but is perfect for controlling the amount of light filtering into a room too.'

如果家里的自然光特别有限，试着用一盏SAD灯来补充维生素D，并确保在太阳出来的时候出去散步。

2.更环保

（图片信用：未来/ Jan Baldwin）

室内植物全年都被爱了，但在冬天，有许多户外树木和灌木衰落，它特别有助于与里面的新鲜性质击中。

“科学证明植物能提高空气质量:它们释放氧气并吸收二氧化碳。”这不仅能清新空气，还能消除有害毒素。Husoe Home．

植物看起来很棒，将在房子的任何房间里有益，但在家工作时，请务必在您的办公空间中放置一些。“已经有许多研究证明，室内工厂将浓度和生产力提高至15％，减少压力水平和促进心情 - 这使他们为家中工作的人提供了完美的补充，”索菲说。

“在家庭办公区域选择绿叶多、叶子宽的植物，因为它们有助于调节湿度，提高工作效率。”事实证明，看到绿色植物和自然可以帮助我们清醒头脑，感觉更平静。”

3.考虑你的颜色选择

（图片信用：未来）

工作场所的环境对你的情绪、心理健康和精力有很大的影响。通过选择正确的颜色，你基本上可以让你的大脑按照你想要的方式工作。

“选择光线，自然色彩是为您的室内设计添加舒缓精加工的完美方式，并鼓励宁静的情绪，”载词甘伊德“的说明”克里斯蒂．“纳入更深层次的绿色色调，蓝色和黄色也可以帮助促进乐观，生长和积极性的感觉，因为他们鼓励户外绿化，海洋，阳光和自然世界的形象。

即使是一个全面的重新装修项目也可能不会马上开始，一旦你意识到正确的色调可以提高你的快乐和工作效率，你可以用更小的方式把它们结合起来，比如垫子、床罩和桌面配件。

4.拥抱芳香疗法

(图片来源:Unsplash/Priscilla Du Preez)

气味是改变房间气氛最重要的感官之一。正确类型的提神香水将保持工作效率和动力，而平静的感觉可以帮助我们从一天的辛苦工作中放松下来。

Nicola Elliott，创始人Neom有机物对此表示赞同。“一些小的改变，比如在家里合适的地方使用精油来营造合适的情绪，就会产生意想不到的巨大影响。”正确的气味和精油可以帮助你保持高效，感到平静和快乐，总体上照顾你的健康。此外，现在我们的家也变成了我们的办公室，有时候我们需要一点帮助，让自己进入状态，继续前进。”

看起来像杉木，桉树和柑橘这样的气味，以帮助你经历工作日，然后转向薰衣草，茉莉花或雪达伍德。

至于我们最喜欢的香味产品，请看我们的Neom Organics Sale.页面。

5.保持睡眠分离

(图片来源:杰克·柯蒂斯)

不睡个好觉是没有办法保持平静和高效的，为此，创造一个最好的睡眠环境是很重要的。

睡眠专家迪普蒂·泰特(Dipti Tait)建议说:“把你的大脑想象成一台电子设备。”“你白天都在用手机，晚上需要给电池充电——睡眠对你的大脑和身体都很重要。”为了保持心理健康，优化睡眠健康至关重要，这就是为什么我们的睡眠环境必须是健康的。”

我们都被告知多年来要尝试从卧室删除设备，以便从当天关闭，我们中的许多人可能会因缺乏空间而从我们的卧室工作。为了解决这个问题，Dipti建议“引入地毯，植物，甚至改变您的家具，以帮助创建套装的工作和睡眠。你的床应该是休息的心理扳机，它应该看起来舒适和诱人，准备好在睡前爬上它。

你的工作设备、纸张和笔记本也需要考虑。该公司主管乔纳森•沃伦(Jonathan Warren)说:“把工作中零碎的东西存起来有助于形成平衡的工作习惯，尤其是在你找不到地方的时候。time4sleep.．“在安定下来睡觉之前，试着让房间恢复平静是很重要的。”