如何享受伟大的户外斯堪的岛风格 - 斯卡维亚岛的想法|家庭和花园

通过詹妮弗·埃伯特2020-06-14T06：12：36Z

学习如何拥抱户外的斯堪的纳维亚风格。没有什么比呼吸新鲜空气更简单却更令人快乐的了。从享受森林漫步的景色、声音和气味，到沉浸在大自然的山丘、河流和绿色的奇迹中，伟大的户外可以治愈无数的问题。

研究表明，仅仅五分钟的户外活动就能提升幸福感和幸福感——在这种不确定的时期至关重要——同时也为健康的锻炼提供了完美的机会。

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有几种方法可以在外面花费更多的时间，包括潮力，冥想，森林沐浴，户外瑜伽和呼吸技术。因此，与锁定现在开始提升和最长的一天来临之际，生活方式专家在CONTURA，凯瑟琳娜比约克曼，提供指导，以享受大自然斯堪风格。

阅读Catharina的提示，了解如何充分利用户外游戏。

1.冥想和专注力

冥想是一种流行的生活方式，许多知名人士都称赞冥想是他们日常生活的重要组成部分。多关注当下、多关注思想和情感有助于改善心理健康，使人们更好地享受生活和了解自己。

在大自然中冥想——远离你日常的压力——是一种完全更健康、更有效的断开联系的方法。试着在公园或树林里找个僻静的地方安静地坐着，花时间倾听周围的环境，沉浸在自己的思绪中。

有很多应用程序可以用于冥想，如果你想学习冥想的要点，可以试试Headspace，或者进行有指导的“每日平静”(Daily Calm)课程，这可以帮助你放松并重新集中注意力，同时提供舒缓的自然声音，包括海浪拍打、鸟鸣或降雨。然而，一旦你习惯了这种练习，最好的冥想或享受正念的方式就是远离任何科技。

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2.户外瑜伽

瑜伽是一种很流行的运动形式，专注于呼吸技巧、伸展、柔韧性和专注力。它可以帮助减轻压力和焦虑，对抗抑郁，甚至减轻偏头痛。瑜伽也可以在户外享受——为什么不尝试在你的花园里进行清晨瑜伽课程，或者带着你的瑜伽垫去当地的公园呢?一定要先热身，然后好好伸展。

呼吸技巧是瑜伽的一个关键组成部分。尝试一下Breethe应用程序，帮助你放松并专注于呼吸。Breethe通过一系列的深呼吸来指导你，并提醒你每天花时间呼吸。选择你想呼吸的时间，然后让动画和轻柔的轻拍帮助你集中注意力。

3.权力走

动力行走在瑞典非常受欢迎，以及提高心率的好方法，让你的步骤计入。每天轻快地走路可以帮助您构建耐力，燃烧卡路里，让您的心脏更健康。将步行速度增加到3英里每小时10分钟，然后走在正常，漫步的步伐五分钟，两者之间交替。30分钟的快速行走将在100到175卡路里之间燃烧，可以在游泳中有效，同时持续时间。

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4.森林浴”

森林沐浴源于日本，然而森林沐浴益处背后的证据继续增长，并且在斯堪的纳维亚非常受欢迎。花冠下花冠的时间提供了减速，与自然相连的机会，逃避日常生活的压力。使用所有五种感官连接到周围环境，并在此刻感受到景点。这样做会缓解压力和焦虑，可以帮助睡眠睡眠，也可以提高免疫系统。

5.庆祝仲夏

周末唱歌，跳舞和吃 - 不爱的是什么？灵感来自瑞典最珍贵的年度庆典，仲裁赛，并在当地的公园或花园里重新创造这一点。尝试用手制作自己的花环，享受Al Fresco（社会距离）午餐或野餐。务必尝试瑞典美食：在黑麦面包上打开三明治，绕过的CORDIAL，辣椒奶油浸，腌鲱鱼和施尼布斯。你很快就会感受到仲夏精神。

6.在家里介绍大自然

将自然带入家庭以及享受户外的时间。在窗台上种植种子，并向每个房间添加植物和绿地。植物护理是一种自我保健的形式，我们培养并倾向于植物，所以我们为自己关心。用木质，贝壳，树皮，鲜花和羽毛等天然材料装饰，尝试将自然元素添加到家中。你可以创建一个休息区，亲近自然，与树木或者天空的景色，吃的饭菜在花园里，在阳台上或通过一个开放的窗口，感觉更接近室外。