花粉热与睡眠:如何防止你的家过敏

夏天正如火如荼，白昼时间变长，天气变暖，但对花粉热患者来说，这也意味着可怕的花粉季节的开始，但对家庭来说，最好的花粉热疗法是什么呢?

花粉症或“过敏性鼻炎”是最常见的非传染性鼻炎形式，影响所有成年人的10-30％，占儿童多达40％。成年患者的一半以上（57％）和88％的干草发烧的儿童报告了睡眠问题。

由树木，草或杂草的花粉的过敏反应引起的，英国的花粉发烧季节在3月下旬开始，持续到9月。在温暖，潮湿和刮风的天气期间，它特别有效，这通常是花粉计数最高的。

（图片信用：Emme Lee）

典型的过敏症状包括流鼻涕，打喷嚏和咳嗽，发痒和浇水的眼睛，头痛，感到疲倦，以及痒的喉咙和鼻子。不幸的是，对于患者而言，目前没有治愈和干草不能防止。然而，有措施，过敏患者可以尽量减少过敏原，缓解症状。

最好的干草发烧补救措施

除了在户外花费太多时间，还有几种方式可以是'干草发烧'。在这里，托宾詹姆斯，MD atTempur英国这本书提供了一个指南，帮助减少家中的花粉，以帮助缓解最严重的花粉热症状。

阅读Tempur在过敏校对中的完整提示。

1.定期清洁

定期吸尘，用湿布擦拭表面，可以帮助清除可能加剧过敏症状的花粉、灰尘颗粒和宠物皮屑(毛皮和皮肤颗粒)。不要忘记隐藏的区域，如沙发后面，壁炉内部和房间的角落，因为这些地方可能藏匿更多的灰尘。您还可以购买专用的高效微粒空气(HEPA)过滤袋，用于您的真空吸尘器，进一步防止非常细的灰尘颗粒或花粉沉积。

（图片信用：马克斯科特）

看清洁提示-我们的基本指南，保持您的家一尘不染

2.换气扇

在使用时使用厨房和浴室中的提取器风扇在使用中除去水分和颗粒。在预热烤箱之前切换提取器风扇并在烹饪时留下它，并且在完成后几分钟后留下它。同样，在淋浴或沐浴期间保持提取器风扇，因为这将消除多余的水分并防止模具积聚。此外，检查加热和冷却系统，确保管道清洁，适当的空气过滤到位。您还应该检查您的汽车通风系统以获得最干净的空气流量。

3.衣服和洗衣

衣服和鞋子可以携带花粉并在室内转移，所以彻底洗衣服，如果你在外面，请直接换衣服。如果你是干草发烧患者，请避免在外面烘干洗涤，因为这是一个花粉的磁铁，可以落下并粘上湿衣服或床单，然后转回家庭。尽可能在室内晾干衣服。然而，对于那些对模具过敏的人，建议不要在室内避免烘干洗衣，以防止在家中积聚水分。

（图片信用：Carolyn Barber）

看卧室设计提示，帮助您在晚上更好地睡觉

4.通风

花粉发烧患者应尽可能保持窗户和门，特别是在高花粉时闭合。花粉计数在凌晨5点至上午10点之间，因此在这些时间内极限暴露，特别是如果早晨是温暖和干燥的。在晚上打开窗户和门，以防止将刺激性锁定到房间里。如果可能的话，通过在房间的另一侧打开窗户和门，通过起草更强大。良好的日常通风来分散在家中建立的颗粒，降低湿度对于那些由室内过敏原触发的过敏性的人也至关重要。

（图片信用：Emme Lee）

5.床上用品

枕头最好每18个月更换一次。在使用两年的时间里，枕头重量的三分之一是由灰尘、油脂、死皮和尘螨组成的，这对过敏患者来说可不是个好消息。在床垫、羽绒被和枕头上使用防过敏的防护套，以防止过敏原附着，并定期清洗所有床上用品，防止花粉传播。而且，就像枕头一样，建议每8-10年换一次床垫。选择可拆卸的，机洗的床垫和枕头是值得的，以促进最好的床上用品卫生。在60°C的水温下清洗，因为较高的水温可以杀死大多数细菌。

看如何睡得更好 - 五种方式睡眠改善了你的健康

6.要注意

来自新鲜切花的花粉会加重花粉热症状，燃烧蜡烛和吸烟产生的烟雾颗粒也会加重症状。避免使用化学成分含量高的家用清洁剂，因为它的烟雾会增加咳嗽症状。尽量少喝酒精，因为大多数酒精含有组胺，这种化学物质会引发过敏症状。睡前淋浴，洗掉身上的花粉;你也可以把衣服放在单独的房间里，以防止任何来自户外的花粉传播。

荨麻和洋甘菊可以通过它们的消炎和抗组胺特性来缓解症状，所以你应该把你平常的一杯茶或咖啡换成这些草药。让你的卧室远离香味，比如香水、清洁产品、香味蜡烛和喷雾剂，以防止夜间鼻子、嘴和喉咙瘙痒。

(图片来源:保罗·雷赛德)

“通过实施这些简单的措施，从常规家庭清洁到确保通风和干燥的衣物在室内，我们可以确保我们的房屋能够更好地为过敏患者提供了更好的患者，”Tobin说。

'最大限度地减少过敏原将降低干草发热症状的影响，意思是患者可以享受更好的质量，不受干扰的睡眠。

对于具有严重症状的过敏患者，Tempur建议寻求医生或药剂师的建议，他们可以提供抗组胺药，片剂或鼻喷雾等治疗建议以缓解症状。