如何建立一个家庭健身房-一切你需要开始在自己的舒适空间锻炼

把健康和活力融入你家的最好方法之一就是设计你自己的家庭健身房。

一个设计精美的家庭健身房，既美观又功能齐全，使锻炼的前景更加诱人。

“人们经常假设一个家庭健身房是关于设备的全部;这不是，就像一个实际的健身房不仅仅是关于设备，“室内设计师Katharine Pooley说。“这是关于更衣室，音乐，照明，大气;在家庭锻炼空间中也是如此。确保您在锻炼时创造体验;就像他们在精品健身房一样。“

使用我们的指南来建造一个时尚的家庭健身房——最重要的是，这是一个你想要锻炼的空间。

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家庭健身房的好尺寸是多少？

（图片信用：Katharine Pooley）

“这完全取决于您的需求;如果您想要自己的个人瑜伽工作室，您只需要一个小房间，小卧室的大小 - 和镜面镶板可以添加宽敞的感觉，“设计师Katharine Pooley说。

“但是，如果您计划设备齐全的健身房，您有跑步机，重量等，您肯定需要更多的空间。考虑到高度 - 如果您有低天花板，跳跃的高强度运动将会变得更具挑战性。

作为一个粗略的指南美国举行委员会建议您需要20到50平方英尺的空间进行自由重量训练；加上一个跑步机，你就需要额外的30平方英尺；多功能健身房需要50到200平方英尺。

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家庭健身房需要什么？

（图片来源：Future/Paul Raeside）

你家健身房的室内设计——灯光、色彩、装饰和音响——与你选择的设备一样重要。

“人们通常认为家里的健身房都是关于设备的；室内设计师凯瑟琳普利（katharinepooley）说，这不是，就像一个真正的健身房不仅仅是设备。

“这是关于音乐，灯光，气氛；你在家的锻炼空间也是如此。当你锻炼的时候，确保你正在创造一种体验；就像在精品健身房一样

这些元素帮助你创造出一个符合你特定需求的空间：就像你会设计一个安静的卧室，或者一个功能齐全的厨房一样，你在规划一个同样充满活力、平静和激励的家庭健身房时也应该小心谨慎。

我如何设置家庭健身房？

（图片来源：Future/Jake Curtis）

为了设计一个非常适合你的健身房，首先要诚实的告诉自己你将在那里做什么，以及达到健身目标所需的设备。

室内设计师凯利·霍普恩说，在绘制平面图时，要切实考虑你的房间大小，以及什么东西能舒适地放进去如果所有的东西都靠得太近，你就不会喜欢运动，你的伸展空间也很小

它也值得添加一些个人触摸，让您个人留给您的空间，例如美丽的艺术品，动机信息或迷人摄影。

什么是好的家庭健身房？

（图片来源：Paul Raeside）

设计师建议说，功能是关键，应该对空间进行分区，以确保所有练习都有足够的空间进行凯瑟琳·普尔.

“规模非常重要 - 您需要有足够的空间来实现空间的目标。如果你是一个普通的健身家，你就会在那里很多，所以需要是你享受花时间的空间，并且有足够的空间感到放松而不是狭窄。我发现，特别是在目前的气候中，设备本身并不是至关重要的;它有一个你喜欢的空间，这适合您的需求。

这是一个好主意，明确界定不同的空间在你的家庭健身房；例如瑜伽区、举重区、有氧运动角。每个练习都有不同的心态，这应该反映在空间本身

照明的因素

“像瑜伽或普拉提一样的练习适合柔软，低照明，而具有高强度的心脏安全来首先是，所以适当的照明是必不可少的，'建议设计师Katharine Pooley。

“最好的办法是规划一个照明组合。隐藏在天花板保险箱和细木工中的漫射LED条形灯将提供柔和的光线。高架筒灯将允许明亮的工作照明。

“我也喜欢添加一些美学口音照明，如雕塑当代水晶和青铜壁灯 - 健身房仍然是一个优雅的并且被认为是空间 - 功能和美丽是我的口头禅。

家庭健身房值得吗？

（图片来源：沃伦·史密斯）

如果你能为它创造空间，你真的应该考虑它——家庭健身房是一种资产，它积极地鼓励你的生活中的健身和积极性。我们家里有那么多地方没有得到充分利用；空余的卧室、地下室和阁楼杂乱无章，外面的建筑物和车库空无一人。相比之下，一个家庭健身房是你和你的家人每天都会使用和享受的东西，它将是一个令人振奋和增强你的家。

家庭健身房需要多少钱？

（图片信用：动机8）

建造和建立一个家庭健身房的成本在价格上有很大的不同，这取决于设备的数量、装修的质量和你所追求的音响水平。如果你在找一个看起来很专业的人，那么我们建议你找专家。

动力8该公司的家庭健身解决方案起价约为10000英镑，上门咨询仅需300英镑（如果下单，100%全额退款）。为此，他们将制作2D/3D/CAD图纸，为您提供设备建议和完整的设计方案。

家里锻炼设备最好的是什么？

（图片来源：Future/James Merrell）

凯利·霍普恩建议说，每个客户都是独一无二的，所以最重要的是要考虑到他们家健身房的用途大多数人都喜欢有一个交叉训练器、一台跑步机和一个地板垫，但他们也可能想要一个瑞士球馆、一个芭蕾舞用的杠杠、一套举重、一台划船机等等

家庭健身房有什么好处？

（图片来源：Future/Dan Duchars）

如果你的身体有意识，并没有信心进入健身房，那么家里的健身就是答案。你可以得到你在没有离开房子的情况下你的结果。

“很多人都在家培训了更好的结果，说朱莉娅·巴克利，健身教练和脂肪燃烧革命和治癒我. ‘在打包行李、去健身房、穿过旋转栅门、找个储物柜、拿到你想要的设备所需的时间里，你可以在家里做一次完整的锻炼

见：10最好在家锻炼- 您可以在不需要健身房的情况下轻松锻炼

你不需要任何设备来开始，但当你进入它，你可以投资哑铃，和健身球。关键是行动起来。

“这都是关于变化的，”朱莉娅说。'蹲下，弓步，止血，缅因力，压榨，上升和跳跃移动等锻炼的变化是燃烧脂肪的很好方法。

在你自己的健康水平下工作，并在开始之前与你的医生进行检查。